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Bedtime 睡前滑手機不會影響睡眠？ 來源：康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/85938 睡前滑手機不會影響睡眠？　專家：時間和收看內容是關鍵 想睡得好，專家們都建議睡前不要看手機、電視，以免藍光干擾入睡。 不過有新研究指出，睡前看螢幕不會影響睡眠，這是真的嗎？ 2022-03-08 ．文 ／ 陳蔚承 ．責任編輯 ／ 陳祖晴 ．出處 ／ 康健編輯部 ．圖片來源 ／ Shutterstock 螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，進而影響入眠和睡眠品質，因此睡眠專家大多建議睡前不要看手機。 但刊登在《睡眠研究（Journal of Sleep Research）》的一篇研究卻發現，睡前看電視、手機不會影響睡眠，甚至可以助眠。 *睡前滑手機1小時無妨　重點是看什麼內容 美國德拉瓦大學（University of Delaware）的研究團隊找來55個年齡介於19～66歲的受試者，要他們每天記錄上就寢前使用媒體的時間、影片型態、內容和行為（例如內容是知識或娛樂性質，看電影、Youtube影片、聽音樂或單純上網）在哪裡看、是否有同時做其他事情等資訊，但研究排除瀏覽社群網站等社交行為。 此外，受試者也在頭皮黏貼探測片，透過遠端偵測睡覺時的大腦活動，例如何時睡著、睡眠品質和總睡眠時數。 結果發現，睡前觀看輕鬆、娛樂類型的影片或網站1小時，能提早入睡；如果是在被窩裡看且沒有同時做其他事情，睡得會更久、更好。 研究作者，德拉瓦大學大眾傳播系助理教授艾利索普（Morgan Ellithorpe）指出，研究結果不表示睡前看多久3C都沒關係，而是看了會使身心放鬆，對睡眠可能有幫助，或至少沒有害處，「但不要把原本該睡覺的時間拿來看影片，如果要看，時間盡量限制在1小時內。」 *成人較不易因藍光造成睡眠障礙　觀看內容也有關 以往研究都指出藍光會妨礙睡眠，但這篇研究似乎打破這樣的看法，艾利索普表示，以往藍光影響睡眠的研究對象大多是孩童，且兩者關係相當明確，但對成年人，藍光的影響相對小。　 此外，影片內容也跟睡眠有關。 艾利索普指出，瀏覽的內容如果是刺激、懸疑或需要動腦的內容，會讓人不停想看下去，或無法平靜下來準備睡覺；然而，如果是輕鬆、娛樂性的內容，而且沒有同時做其他事情，反而可以增加睡眠品質，「每種媒體內容都不一樣，所以不能用看螢幕就會影...

Q18 Quantum Dice: Allegory of the Quantum 電視劇：Q18量子預言 來源：女子漾 https://woman.udn.com/woman/story/123164/8243980 人類未來預言書《Q18量子預言》燒腦劇的新境界！哲學性台詞引反思｜李銘順、天心、劉修甫、石知田、炎亞綸主演 2024-09-22 19:44 追劇便利商店 科幻影集《Q18》建構了一個未來世界宇宙觀，在那個未來人類仰賴著科技，日常生活隨處可見AI應用，許多為了滿足人類慾望的科技產品被創造出來，像是能夠長生不老、愛情不變質、人類還能用意識活在另一個虛擬維度之類的，可以應驗「科技始終來自人性」這句話。 我們都以為量子科技將改變我們周遭的世界，其實量子科技改變的不是這世界，而是我們人類自己。 說真的，我每次看完一個單元展示新技術後，我都會愣在原地不知道要說什麼，因為這一切超出了我這個文組腦🧠的負荷量。。。撇開劇中會提到一些光啊波的、量子力學、VTA、PEA、海伏列克極限...等等專有名詞，而是被突破思維的劇情給震撼到，光是要想像「四維」空間就已經比那種穿越時空的燒腦劇還難了！！（我們人類比較習慣「三維」空間） 故事從柯博士的家出發，柯博士（李銘順 飾）與他的妻子高明明（天心 飾）致力於量子科技，共同創立Q18科技集團，他們育有一名漸凍症兒子小匡（劉修甫 飾），為了留住獨子的生命，運用科技不惜一切，更特別研發出「黑子、白子」這對量子AI機器人 黑子、白子可以幫助小匡到外面體驗世界，他們的腦袋能共通連結資訊，黑子白子就像具象化的左、右腦，或是心裡的天使與惡魔？他們兩個經常演算出正、反兩種判斷，互相辯證，經過演化學習，他們逐漸也發展出意識跟情感 人有生老病死，是自然的法則。 當我們運用科技來對抗自然，會是戰勝還是被反噬呢？ *單元一「永生」 地球資源有限，長壽是有資格限制的。你願意花錢買壽命嗎？ Q18集團推出的「永生晶片H99」植入人體後，除了能維持基本健康，還可以針對每個人的基因序列主動修復受損細胞。看似能輕易戰勝命運，但地球的資源有限，大環境會負荷不了。 人類的壽命年限延長了，導致劇中的Q世代缺少出頭機會，很難翻身，更面臨政策的改變，看到退休年限要延後到88歲，瞬間升級成恐怖片了吧！！誰想要工作那麼多年啊，不如發明財富自由的機器，但那代價應該也很大，我還...

Eel 電影：河鰻（Eel） 來源：報導者 https://www.twreporter.org/a/opinion-movie-eel 阮慶岳／《河鰻》：我醒來但夢境仍延續著 2025/10/5 文／阮慶岳（小說家、建築師，第12屆聯合報文學大獎得主）；責任編輯／張詩芸 電影 *編按： 朱駿騰導演的首部電影作品《河鰻》，代表台灣首度入圍2025年柏林影展「視角」新導演競賽單元。電影主要取景於台北社子島──由基隆河與淡水河貫穿台北市、兩河交匯下所形成的一個沙洲。因多次強颱遭受大潮侵蝕，從1963年以來就被政府禁建至今。導演朱駿騰以其魔幻的影音美學，重新照看這片跟繁華首都台北市形成強烈對比的都市邊陲地帶。 朱駿騰的《河鰻》是一部絕對優美、抒情也華麗的慢節奏樂曲，有如一條緩緩河水流淌過我們的眼前，影像與配樂是整部電影的主敘事者，引導著我們跟隨進入這個若即若離、似真似幻的情境。也就是說，在一個他所創造出來的時空裡，忽然讓我們與真正現實斷離開，只能墜落入他幽微也難明的敘事場景。 這電影有雙重的敘事結構，上面一層鋪陳著一條穿過台北並流入大海的河流，以及一個近乎荒蕪離世的神祕孤島，和島上幾個無因無果相互來往著的男女，還有彼此間斷續惚恍的生命連結。底下一層則似乎暗藏著一個真實的心臟脈搏跳動，一個孤絕生命的呼救聲音，無線電訊那樣忽遠忽近地不斷傳遞過來，卻又時時斷訊也難於破解，像是某個不知究竟是急於歸返或是決心離去的靈魂的模糊宣告。 兩層敘事一表一裡相互編織，一個外在紀實、一個內在私密，時而呼應也時而交織，共同地譜出這部帶著聊齋詭譎氣息、甚至有著些許超現實意味的電影。是的，影片裡所有現實紋理的樸陳捕捉，或都只是為了讓那些夢境般的情節，得以從容出現的舞台布置，而所以需要這些夢境的出現，應該也是因為某一個孤獨靈魂的吶喊聲音，如此急切地希望被這個世界聆聽。 *孤島與洄游 因此，整部電影的基調是深沉的哀傷，某種宿命與悲劇般的陰影，始終環繞著劇情裡所有人不去。即令影片優美也時有莞爾細節，同時每一個角色也都單純善良，努力伸展出溫暖的擁抱給彼此，然而有一道奇異也隱身的鴻溝，卻如此巨大地存在那裡，阻擋一切也難於跨越，使所有付出的愛與溝通似乎都失效，每個人只能焦慮地陷在自己的孤島上，各自呼救並且明白無人聽到。而被賦予作為內在呼救密碼的主要發送者、也是角色與情節連結者的男主角（潘綱大 飾），唯一能自在也...