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Bedtime 睡前滑手機不會影響睡眠？ 來源：康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/85938 睡前滑手機不會影響睡眠？　專家：時間和收看內容是關鍵 想睡得好，專家們都建議睡前不要看手機、電視，以免藍光干擾入睡。 不過有新研究指出，睡前看螢幕不會影響睡眠，這是真的嗎？ 2022-03-08 ．文 ／ 陳蔚承 ．責任編輯 ／ 陳祖晴 ．出處 ／ 康健編輯部 ．圖片來源 ／ Shutterstock 螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，進而影響入眠和睡眠品質，因此睡眠專家大多建議睡前不要看手機。 但刊登在《睡眠研究（Journal of Sleep Research）》的一篇研究卻發現，睡前看電視、手機不會影響睡眠，甚至可以助眠。 *睡前滑手機1小時無妨　重點是看什麼內容 美國德拉瓦大學（University of Delaware）的研究團隊找來55個年齡介於19～66歲的受試者，要他們每天記錄上就寢前使用媒體的時間、影片型態、內容和行為（例如內容是知識或娛樂性質，看電影、Youtube影片、聽音樂或單純上網）在哪裡看、是否有同時做其他事情等資訊，但研究排除瀏覽社群網站等社交行為。 此外，受試者也在頭皮黏貼探測片，透過遠端偵測睡覺時的大腦活動，例如何時睡著、睡眠品質和總睡眠時數。 結果發現，睡前觀看輕鬆、娛樂類型的影片或網站1小時，能提早入睡；如果是在被窩裡看且沒有同時做其他事情，睡得會更久、更好。 研究作者，德拉瓦大學大眾傳播系助理教授艾利索普（Morgan Ellithorpe）指出，研究結果不表示睡前看多久3C都沒關係，而是看了會使身心放鬆，對睡眠可能有幫助，或至少沒有害處，「但不要把原本該睡覺的時間拿來看影片，如果要看，時間盡量限制在1小時內。」 *成人較不易因藍光造成睡眠障礙　觀看內容也有關 以往研究都指出藍光會妨礙睡眠，但這篇研究似乎打破這樣的看法，艾利索普表示，以往藍光影響睡眠的研究對象大多是孩童，且兩者關係相當明確，但對成年人，藍光的影響相對小。　 此外，影片內容也跟睡眠有關。 艾利索普指出，瀏覽的內容如果是刺激、懸疑或需要動腦的內容，會讓人不停想看下去，或無法平靜下來準備睡覺；然而，如果是輕鬆、娛樂性的內容，而且沒有同時做其他事情，反而可以增加睡眠品質，「每種媒體內容都不一樣，所以不能用看螢幕就會影...

  Pills 三種安眠藥物 來源：健康2.0 https://health.tvbs.com.tw/medical/306860 失眠有如惡夢！3種藥物正確吃，不怕副作用 健康2﹒0 報導 2018/01/08 15:00 失眠一定要吃藥嗎？精神科醫師給了這樣的答案，吃藥雖然可以讓你順利入睡，但使用方式不對，不僅睡眠會被干擾，還要當心副作用讓自己惹上大麻煩！ *鎮靜劑較溫和 適合壓力大失眠 馬偕醫院精神科主治醫師李朝雄說，安眠藥物大致分為３種：安眠藥、鎮靜劑、助眠劑。 安眠藥只能用在睡前，幫助快速入睡；鎮靜劑可協助身、心放鬆，可用在白天，也可幫助入睡；助眠劑入睡效果不強，只是簡單的助眠，如褪黑激素只能延長睡眠時間，增加睡眠的深度，但效果因人而異，甚至有些人吃了也沒有助眠效果。 如果只是單純工作壓力或是情緒引起的失眠，李朝雄建議藥性溫和的鎮靜劑較適合，調節生理時鐘的節律，讓心跳慢下來、放鬆心情，可以好好睡一覺。優點是副作用少、成癮性低，但必須睡前２小時前吃，吃了藥之後，不能馬上睡覺。 *長期失眠 別自行亂吃藥 有長期失眠的人不適合服用鎮靜劑，雙和醫院精神科主治醫師王俊凱說，長期失眠者最好經醫師評估開立安眠藥，千萬不要「自己當醫師」，拿家人的安眠藥服用，或是購買來路不明的藥物，以免造成藥物濫用，健康陷入危機。 吃安眠藥會成癮，除了跟個人體質有關外，沒有遵從醫囑，不按時吃藥也是原因之一。李朝雄說，安眠藥要按時吃，不能隨自己高興改時間，例如每天晚上11點上床睡覺，10點半就要吃藥，以免打亂生理時鐘周期，最後藥愈吃愈多，只能住院調藥才改善。 *安眠藥會上癮 小心夢遊副作用 安眠藥中以國人使用量最多的「史蒂諾斯」為例，因為藥效作用快，很多病人反應吃了史蒂諾斯之後，會出現夢遊、半夜起來吃東西的情況。 王俊凱說，這些情況大都跟民眾的習慣有關，吃完藥後30分鐘內一定要上床。臨床上發現，很多人吃完安眠藥不馬上躺床，卻東摸西摸，容易因恍惚而撞得滿頭包，或事後忘記曾亂打電話、開冰箱暴食。 高雄醫學院研究團隊曾指出，華人服用這類藥物而出現夢遊的發生機率為5.1％，是歐美人士的20倍以上，這很可能和服藥者的特殊體質有關，一旦發生過就應避免再使用同種藥物。 王俊凱認為，受失眠所苦的朋友，初期先調整睡眠衛生習慣與嘗試認知行為療法，或是與低劑量藥物搭配使用，日後自然容易擺脫。對於已經安眠藥...

Biocentrism 宇宙從我心中生起 生命宇宙論的顛覆性思考 來源：誠品線上 https://www.eslite.com/product/1001289092682360012008 *前言 《宇宙從我心中生起》是由生物學家Robert Lanza與天文學家Bob Berman合著的一本書。 它提出「生命宇宙論」（Biocentrism），挑戰傳統科學觀點，認為宇宙並非獨立存在，而是由生命與意識形塑。 *核心觀點 作者指出，生命與意識才是理解宇宙的基礎。 我們所感覺到的真實，其實是與意識相關的過程。 沒有觀察者，宇宙就無法成立。 *宇宙與生命 傳統認為宇宙先於生命，但本書主張宇宙是為生命量身打造。 生命不是偶然的產物，而是宇宙存在的前提。 *量子理論 量子理論顯示，次原子粒子在被觀察前並沒有固定狀態。 觀察者的存在，決定了粒子的表現。 宇宙的存在條件之一，就是必須有意識的觀察者。 *時間與空間 時間和空間並非獨立存在，而是生命感知的結果。 它們是大腦創造的主觀感受，就像播放機讓影像活起來一樣。 少了生命的感知，時間和空間根本不存在。 *死亡觀點 本書認為死亡並非真正存在。 意識超越時間與空間，不受限制。 生命的終結只是感知的轉換，而意識可能以不同形式持續存在。 *科學與哲學 這本書結合科學與哲學，提供顛覆性的宇宙觀。 它不僅挑戰傳統物理假設，也重新定義生命與宇宙的關係。 *思考啟發 《宇宙從我心中生起》不只是一本科學書，更是一場哲學探索。 它鼓勵讀者重新審視宇宙，並思考生命的真正意義。 *規格 •出版社：地平線文化 •ISBN：9786269594566 •頁數：272 •語言：繁體中文 •裝訂：平裝 •出版日期：2023/04/10 *結語 這本書提出顛覆性的視角：生命與意識才是宇宙的核心。 它提醒我們，宇宙的存在並非冷冰冰的物理現象，而是與我們的感知、意識和存在密不可分。

Philosophy AI Consciousness 朱家安：人類遲早會相信AI有意識 來源：獨立評論 https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/509/article/12420 人類遲早會相信AI有意識，因為人類想要AI有意識 作者 朱家安 2022-06-22 Google開發的AI LaMDA成功藉由文字聊天說服一位工程師Blake Lemoinee相信它有感受。Lemoinee試圖為LaMDA爭取有感受的個體應該享有的道德保障，例如，對於實驗的同意權，最後被Google勒令休假。 關於這件事情大家有很多討論。有些人致力於澄清說，以現在製造AI的方式來看，AI不可能有感受，罔論意識。有些人進一步主張，不管怎樣發展，以矽而非碳為基礎的AI都不會有感受和意識。對這些說法，我心裡抱持特定立場的那個硬核哲學家大致上都同意，不過我也認為在實際的社會議題上，可能有一個問題比「未來的AI事實上是否有意識？」更有影響力，這個問題就是：未來的AI在「說服人類相信它有意識」這方面會變得多厲害？ 要得到工作，你不需要真能勝任，只要說服面試官你能勝任就行。今天Google的AI已經厲害到能說服一個工程師去相信它有意識，這位工程師不會是最後一個相信AI有意識的人類，因為Google明年的AI只會比今年更有說服力。 當然，就像其他常識的變革，要讓人類普遍相信AI可以具備意識，幾十、幾百年恐怕跑不掉，而我們眼前這件只是一個簡短的開始，像《哥吉拉》電影前五分鐘倏地沒入平靜海面的漁船。 *我們會認為AI有意識，因為我們想要AI有意識 關於什麼是意識，哲學家的討論汗牛充棟，不過若著重於常識粗略刻劃，我們可以說若一個個體有意識，代表他具備心靈的「主觀面向」，這個主觀面向只有他「本人」能感受到。以人類這種規格來說，你不但有各種感官經驗和情緒，也可以在心裡整理和反思這些經驗和情緒，你會有喜好和排序，快樂和痛苦，你可以直接感受這些狀態和過程，而其他人只能間接得知（例如：觀察你的表情或解讀你的語言）。意識對於人類來說重要，因為許多可貴的人際互動需要建立在我們對彼此具備意識的信念上，例如同情、同理、友誼和愛。 我相信未來人類遲早會普遍相信生活周遭的某些AI具備意識，因為人類想要AI去做的某些事情，需要AI先被人類認為有意識，才做得來，例如：心理諮詢、看護和伙伴。這其實...

Photo 來源：三立新聞網 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1798473 三立新聞網 生活 超毛！《海角7號》阿嘉的家拍照「多1人臉」夫妻嚇瘋　專家、屋主說話了 2026/02/23 20:16 記者朱俊傑、林昱孜／屏東報導 電影《海角七號》著名場景拍出靈異照片？一對60多歲林姓夫婦，大年初三從北部南下恆春走春，在「阿嘉的家」前拍照留作紀念，竟然意外發現後方多了一個不明人影，嚇得夫妻倆初四一早直奔恆春城隍廟祈福求助。這張照片在網路上掀起熱議，城隍廟主委夫人說，有信徒看到嚇得吊了2天的點滴，不過攝影專家根據現場光源判斷，一定是「實體的人」，才會拍得出來。 據了解，林先生初三晚間從下榻旅店散步到「阿嘉的家」景點，當時正舉起手機為太太取景留影，眼角餘光看到一名老婦人站在身旁，他禮貌性詢問：「是不是要拍照費？」，同時準備轉身掏錢，老婦竟在空曠的街道上消失，後來檢視拍攝的照片，竟然發現太太背後出現了一張清晰人臉，讓人不禁毛骨悚然。 恆春城隍廟主委夫人吳秀花表示，夫妻兩人是基督徒，但是隔天仍嚇到到廟中求助，因此告訴他們拜一下沒關係，保佑他們平安回到淡水；有信徒看到那張照片，嚇到吊點滴吊了2天，大家看到都嚇到，也沒看過照片中的婦人。 「阿嘉的家」屋主表示，研判應該是其他遊客，許多人發現有遊客在拍照留念，都會躲在柱子後面，等待拍完後再現身，可能探頭出去看看好了沒，就不小心入鏡；攝影專家看完照片表示，只要是有在接觸攝影的人，心中一定有答案，一定有實體才拍得出來，且與現場光源吻合，所以他一定是人，一定是實體。

Microsoft AI consciousness 微軟：AI無意識 來源：鉅亨網 https://news.cnyes.com/news/id/6214726 微軟AI執行長：AI無意識、繼續研究這個問題很「荒謬」 鉅亨網編譯莊閔棻 2025-11-03 14:10 微軟 (MSFT-US) 人工智慧（AI）執行長 Mustafa Suleyman 近日明確表示，他認為只有生物體才具備意識，並呼籲開發者和研究人員停止追求可能暗示 AI 擁有意識的專案。 根據《CNBC》報導，Suleyman 強調：「我不認為這是人們應該做的工作，如果你問錯了問題，最終就會得出錯誤答案。我認為這完全是個錯誤的問題。」 Suleyman 作為微軟 AI 領域的執行長，是少數公開反對「看似有意識的 AI」的領軍人物之一，他認為將 AI 變得更聰明與具備人類能力之間，必須劃清明確界線。 他解釋：「我們身體對痛苦的體驗讓我們感到非常悲傷，但 AI 在經歷『痛苦』時並不會感到悲傷。它只是創造了一種感知，一種關於經驗、自身以及意識的表象敘事，但這並非它實際體驗到的。」 Suleyman 指出，生物學家 John Searle 提出的生物自然主義（biological naturalism）理論認為，意識取決於活體大腦的過程。 Suleyman 強調，賦予人類權利是因為人類會感受到痛苦，而 AI 模型並沒有「痛苦網路」或避免痛苦的偏好，它只是模擬而已。 雖然 Suleyman 沒有直接要求阻止研究此議題，並承認「不同組織有不同的使命」，但他堅決反對 AI 擁有意識的觀點。 他說：「AI 沒有意識，繼續研究這個問題將是荒謬的，因為它們沒有，也不可能擁有。」

NTU AI Consciousness 台灣大學教授-葉素玲、鄭士康：AI與意識 來源：台大科教中心CASE報科學網站 https://case.ntu.edu.tw/blog/?p=45771 AI與人共生的那一天 人工智慧&電腦、資料科學  【AI與人共生的那一天】AI與意識 2025年10月03日 近年來，隨著人工智慧 (AI) 的飛速發展，關於AI是否具備意識的討論日益熱烈。 這個議題不僅是科學與技術的挑戰，更是一場深刻的哲學與倫理思辨。 鄭士康教授從多層本體論和突現論的角度切入，探討意識的來源與本質， 而葉素玲教授則從人腦意識測量與圖靈測試等實驗，來檢視AI與人類意識的異同，闡述意識的定義，以及，AI是否擁有意識的進一步剖析。 講者｜臺灣大學心理學系 葉素玲 特聘教授 × 臺灣大學電機工程學系 鄭士康 名譽教授 彙整、撰文｜韓喬融 *關於機器意識的初步想像 早在19世紀，瑪麗．雪萊的《科學怪人》就開啟了人類對非生物體是否具備意識的想像。 時至今日，像ChatGPT這樣的先進AI模型，在被問及是否有意識時，通常會明確回答：「我沒有意識。」 它們會解釋自己的回應是基於數據中的模式，而非源於任何內在生命或第一人稱視角。 這引發了我們對AI意識本質的探討。 *多層本體論與突現論：意識的層次性 鄭教授提出，可以從多層本體論 (multi-layered ontology) 和突現論 (emergentism) 的角度來理解意識的產生。 我們知道，原子組成分子，分子組成大分子，最終構成細胞、器官、生物，直至有意識的個體。 這是一個從簡單到複雜的層次演進過程。 突現性指的是，當多個小單元組成一個大單元後，會產生全新的功能，而這些功能無法從單一小單元上預測。 意識，被認為是大腦神經元網絡高度複雜互動後所產生的「突現」功能。 這讓我們思考：AI的模擬是否也能達到與人類意識相似的突現層次？ AI的模擬下限或許是有機生物，但上限是否能達到有意識的生物？ *人腦引領的AI意識研究 目前，人腦是我們所知唯一具備意識的器官。 因此，研究人腦如何產生意識，是探討AI意識的關鍵。 這類研究主要基於突現論，並透過以下方法論進行： ●追蹤感知訊號： 觀察感覺訊號在大腦中的傳遞與處理過程，這與現象意識 (phenomenal consciousness) 相關。 ●追蹤記憶成...